卓球＝心理戦②

こんにちは、こうきです。

前回の続き卓球＝心理戦について書きます！

・メンタルリセット

試合をしてる中で流れがあります 。

何して上手くいかない

相手が強すぎる

などマイナスの時もあります。

そんな時にメンタルを立て直せなかったら

ぼろ負けしてしまいます。

・ボールを拾う時

・一分間のアドバイス

・タオルを使える時

とプレーをしない時間はたくさんあります。

このプレーをしない時間を上手く使って

メンタルリセットするように心がけましょう。

何をしたらいいの？

と悩む人もいると思います。

私は、フォーカルポイントを決めています。

フォーカルポイントとは

ある一点を

見つめることで、

集中したり、

気持ちを切り替える

「ある一点」

のことです。

これは、何でもいいです。

時計、親の顔、チームメイト

試合する前に必ず決めましょう。

例えば

「時計を見たら息を吐く」

と決めておくことが大切です！

これを忘れずにできているときは

冷静な判断が出来ていると思います。

しかし、忘れている場合

緊張して舞い上がっている可能性が高いです。

舞い上がっていると、自分の力を

十分に出すことが出来ません。

このような状況になる前に

普段の練習から、実践していきましょう

私生活でもできる事

なので

集中力が切れそうなときなど

実践してみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

また次回の記事でお会いしましょう！